Fortalecimento para Corrida
Preparacao de Base
22 de mar. de 2026
Semana 1
13% concluido0 treinos concluidos
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Fases do treinamento
Base
AtualSemanas 1-2
Intensificacao
Semanas 3-4
Transformacao
Semanas 5-6
Polimento
Semanas 7-8
NivelIntermediario
FocoAthlete Runner
Dias de treinoSeg, Qua, Sex
Semanas do plano8 semanas